Quel matelas choisir en cas de douleurs à l’épaule ?

Au Centre du Sommeil, nous rencontrons régulièrement des personnes qui se plaignent de douleurs à l’épaule ou au bras durant la nuit. Ces douleurs peuvent avoir plusieurs origines : une mauvaise posture au travail, des gestes répétitifs, le stress, une opération ou encore de l’usure naturelle de l’articulation.
Mais si vous ressentez surtout une douleur vive à l’épaule pendant ou après le sommeil, il est conseillé d’examiner votre literie.
Les bonnes questions à se poser au réveil avec une douleur à l’épaule

Votre colonne vertébrale doit rester aussi droite que possible lorsque vous dormez sur le côté. Or, votre corps évolue au fil du temps et vos besoins en soutien peuvent avoir changé. De plus, un matelas usé perd de sa fermeté et de son élasticité : il se peut qu’il ne vous offre plus le confort d’autrefois.

Une literie trop dur exerce une pression excessive sur les épaules, particulièrement chez les dormeurs sur le côté. Résultat : des douleurs localisées, souvent dès le réveil.

Si vous cherchez un matelas adapté aux douleurs à l’épaule, privilégiez un modèle avec une zone assouplie au niveau des épaules. Cela permet à cette partie du corps de mieux s’enfoncer, ce qui réduit la pression et améliore l’alignement de la colonne.
Épaules et hanches étant les zones les plus lourdes du corps, elles nécessitent une adaptation spécifique du matelas. Les modèles à zones de confort différenciées offrent donc un meilleur soutien.

On pense souvent à l’oreiller uniquement pour les douleurs cervicales, mais il joue aussi un rôle important en cas de douleurs à l’épaule.
Un bon oreiller ergonomique doit maintenir la nuque détendue toute la nuit et remplir correctement le creux cervical. La hauteur idéale dépend de votre matelas :

Besoin d’aide pour trouver la literie la plus adaptée à votre morphologie et vos habitudes de sommeil ? Passez au Centre du Sommeil : nos conseillers se feront un plaisir de vous accompagner.