5 conseils pour mieux dormir
Vous avez dormi une nuit complète mais vous vous sentez fatigué(e) le matin, ça vous parle ? Il faut peut-être revoir quelques habitudes pour trouver une vrai sommeil réparateur.
Le Centre du Sommeil est là pour vous donner 5 conseils simples mais efficaces pour vous aider à mieux dormir.
1.
Il faut pouvoir se libérer l’esprit avant de dormir : Un cerveau en ébullition empêche de bien dormir. Préparer vous une liste, un bloc-notes et notez tout ce qui est important ou vous passe par la tête pour le lendemain. Cela vous évitera d’y penser et vous aidera à vous endormir l’esprit plus léger.
2.
Prendre du temps pour soi : Une heure avant d’aller dormir, pensez à vous. Choisissez une activité relaxante, qui va vous détendre comme de la lecture, musique douce, peinture, …
3.
Le repas du soir : Les repas trop copieux avant de dormir ? C’est NON ! Il faut laisser à son corps 2 à 3 heures pour digérer correctement avant d’aller au lit. Mais surtout, n’allez pas non plus le ventre vide. Il faut trouver un bon équilibre.
4.
Activité physique : Faites du sport, c’est bien mais attention pas avant d’aller au lit. Une activité physique intense va stimuler notre corps et retarder l’endormissement. Faite plutôt une activité plus douce ou de respiration.
5.
Investir dans une bonne literie grâce au Centre du Sommeil : Un matelas pour vous, un sommier de qualité avec un oreiller adapté.. C’est la base d’un sommeil sain. Une literie qui n’est pas adaptée à vous, à votre morphologie peut provoquer des douleurs, des réveils fréquents, …