Le sommier : un rôle souvent sous-estimé
On l’oublie souvent, mais le sommier travaille en duo avec le matelas.
Un sommier à lattes (souples ou fixes selon votre confort) ou un boxspring à ressorts ensachés améliore la répartition du poids et absorbe les mouvements durant la nuit.
Un bon ensemble matelas-sommier réduit les micro-réveils liés à l’inconfort, favorise la détente musculaire et préserve la santé du dos à long terme.
Et l’oreiller, dans tout ça ?
Le dos, ce n’est pas seulement les lombaires ! Les cervicales jouent un rôle essentiel dans l’alignement de toute la colonne.
Un oreiller ergonomique, adapté à votre position de sommeil, maintient la tête dans l’axe des épaules et évite les tensions dans la nuque.
- Si vous dormez sur le dos, choisissez un oreiller de hauteur moyenne pour maintenir la tête dans le prolongement du dos.
- Si vous dormez sur le côté, préférez un oreiller plus ferme et plus épais, qui comble l’espace entre l’épaule et la tête.
- Si vous dormez sur le ventre, optez pour un oreiller très fin, voire pas d’oreiller du tout, afin de ne pas tordre la nuque.
Un oreiller mal adapté peut désaxer la tête et provoquer torticolis ou douleurs matinales. Prenez donc le temps de le choisir avec soin votre dos et vos cervicales vous remercieront.
En résumé : le trio gagnant pour un dos heureux
- Un bon matelas, adapté à votre morphologie et à votre position de sommeil.
- Un sommier de qualité, compatible et soutenant.
- Un oreiller ergonomique, pour maintenir la tête et la nuque bien alignées.
Et surtout, un geste doux et progressif chaque matin pour sortir du lit sans brusquer votre dos.
Préserver son dos grâce à une bonne literie ?
Le mal de dos n’est pas une fatalité. Dans bien des cas, il s’agit d’un ensemble de mauvaises habitudes de sommeil et de petits gestes inadaptés.
En adoptant une gestuelle respectueuse, en vérifiant la qualité de votre literie et en écoutant les signaux de votre corps, vous pouvez prévenir la plupart des douleurs matinales.
Au Centre du Sommeil de Nimy, nous accompagnons chaque patient dans une approche globale du sommeil : conseils de posture, analyse de la literie, gestion des troubles du sommeil et prévention des douleurs liées au repos.
Offrez à votre dos et à votre sommeil l’attention qu’ils méritent pour que chaque matin commence sans douleur, et dans la sérénité.