Le confort du sommeil ne commence pas uniquement une fois allongé. Les gestes du quotidien s’asseoir sur le lit, s’allonger ou se relever jouent eux aussi un rôle essentiel dans votre bien-être.
La hauteur du lit est donc un critère souvent sous-estimé, mais pourtant déterminant pour le confort, l’ergonomie et la facilité de mouvement.
1. Quelle hauteur de lit selon votre morphologie ?
En moyenne, la hauteur d’un lit se situe entre 50 et 55 cm, en incluant l’ensemble des éléments de literie (matelas, sommier et pieds). Cette mesure correspond à une hauteur standard, mais elle doit avant tout être adaptée à votre taille et à votre mobilité.
De manière générale :
- plus une personne est grande, plus une hauteur de lit élevée sera confortable ;
- à l’inverse, un lit trop bas peut rendre les mouvements plus difficiles, notamment au lever.
Le test simple pour vérifier la bonne hauteur
Asseyez-vous au bord de votre lit :
- vos pieds doivent reposer à plat sur le sol ;
- vos genoux doivent former un angle proche de 90° ;
- vous devez pouvoir vous relever sans effort excessif.
Si vos jambes pendent, le lit est trop haut.
Si vos genoux sont trop pliés, le lit est trop bas et mérite d’être rehaussé.
2. Les éléments qui déterminent la hauteur du lit
La hauteur finale de votre lit résulte de l’addition de plusieurs éléments :
- L’épaisseur du matelas : Au Centre du Sommeil , l’épaisseur d’un matelas varie généralement entre 20 et 26 cm, et peut être plus importante pour certains modèles. Cette hauteur influe directement sur la facilité d’accès au lit.
- Le sommier : Le cadre du sommier peut être très discret ou, au contraire, plus épais selon sa conception. Sa hauteur peut aller de quelques centimètres à plus de 20 cm pour certains modèles tapissiers.
- Les pieds du sommier ou cadre de lit : Les pieds sont l’élément le plus modulable. Leur hauteur peut varier de quelques centimètres jusqu’à environ 30 cm, permettant d’ajuster précisément la hauteur du lit à votre morphologie.
3. Deux solutions simples pour ajuster la hauteur de votre lit
Si votre literie actuelle vous convient en termes de confort de couchage, il est tout à fait possible d’en adapter la hauteur sans tout remplacer.
- Ajuster la hauteur grâce aux pieds du sommier : Changer les pieds du sommier est la solution la plus simple et la plus efficace. Il suffit de déterminer la hauteur idéale et de choisir des pieds adaptés. Cette option permet d’abaisser ou de rehausser le lit en quelques minutes.
- Lors d’un renouvellement de literie, il est recommandé de tester la hauteur directement en situation afin de choisir des pieds parfaitement adaptés à l’ensemble sommier–matelas.
- Ajouter un surmatelas : Le surmatelas améliore l’accueil du couchage tout en ajoutant quelques centimètres de hauteur. Avec une épaisseur généralement comprise entre 4 et 8 cm, il peut permettre d’atteindre une hauteur plus confortable, tout en renforçant le moelleux et le bien-être nocturne.
Une hauteur de lit bien adaptée pour un confort durable
Un lit à la bonne hauteur facilite les mouvements, réduit les contraintes physiques et améliore le confort au quotidien. Si votre lit est trop bas ou trop haut, des solutions simples existent pour l’ajuster sans compromis sur la qualité du sommeil.
Au Centre du Sommeil, nous vous accompagnons dans le choix et l’adaptation de votre literie afin qu’elle corresponde pleinement à votre morphologie, à vos habitudes et à vos besoins. Parce que bien dormir, c’est aussi se sentir à l’aise à chaque instant, de l’endormissement au réveil.